3 dicas para combater mau hálito durante a dieta

05 de Novembro de 2018

3 dicas para combater mau hálito durante a dieta

Você deve saber ou pelo menos ter ouvido falar que alguns alimentos podem causar mau hálito. Sim, a ingestão de determinados alimentos realmente é capaz de provocar a halitose, mas sabia que a falta da ingestão de alimentos também pode trazer o mesmo problema?

Se você está fazendo dieta, pode vir a sofrer com o mau hálito e pode também sentir um gosto ruim na boca, que vem acompanhado de um cheiro nada agradável. Mas, não se preocupe, seguem 3 dicas de pequenas mudanças nos seus hábitos alimentares que podem evitar o problema.

Por que a sua dieta pode estar causando mau hálito?

Em primeiro lugar é importante lembrar que não são todas as dietas que causam mau hálito. Isso acontece quando há restrições de vários alimentos ou devido a longos períodos em jejum.

Para ajudar você a conseguir o corpo dos sonhos sem abrir mão de um hálito fresco e agradável, confira 3 dicas importantes para seguir durante sua dieta.

 

Evite dietas altamente proteicas

Uma dieta rica em gorduras animais, que se baseia na ingestão de muitos alimentos proteicos e pouquíssima ingestão de carboidratos, pode causar mau hálito. O corpo sem a energia da glicose dos carboidratos passa a utilizar como fonte de energia a gordura das carnes ingeridas e de seus derivados, depois de serem quebradas e transformadas em ácidos graxos.

O organismo começa a utilizar a gordura para transformá-la em glicose quando esta passa a atingir concentrações muito baixas, com objetivo de manter a quantidade de glicose ainda presente. O problema é que nesse processo também são produzidos os corpos cetônicos, que são eliminados por via pulmonar, alterando o odor do hálito.

Como evitar o  kau halito?

Para não correr o risco de ter halitose por causa da dieta, o ideal é manter uma alimentação balanceada que inclua diferentes grupos alimentares, para evitar que o corpo entre no processo que libera o mau odor, a hipoglicemia, com a consequente queima de gordura que ela provoca.

Nesse caso, o ideal é consumir carnes magras acompanhadas de pequenas porções de carboidratos de baixo índice glicêmico. Estes carboidratos são alimentos com estruturas químicas mais complexas, que demoram mais para serem digeridos e são absorvidos lentamente, evitando o armazenamento em forma de gordura e contribuindo para a sensação de saciedade. Exemplos de carboidratos com baixo índice glicêmico são a bata doce, abóbora cabotiã, quinoa, maça, etc.

2 - Evite longos períodos de jejum

Ficar sem comer por mais de 4 horas faz com que a glicemia do seu organismo caia e mais uma vez precise queimar ácidos graxos para manter um bom funcionamento, o que provoca o mau hálito cetônico. Portanto, para evitar esse desconforto siga a regra de ouro das dietas, se alimentando de 3 em 3 horas.

Ah, e lembre-se que a mesma regra vale para fazer exercícios físicos sem se alimentar. Além de ser perigoso por provocar a hipoglicemia, vai contribuir ainda mais para halitose, por gerar uma queima intensa de gordura. Nesse caso, sempre ingira algo leve antes de praticar exercícios físicos.

3 - Cuidado com a ingestão de remédios para controlar o apetite

Isso mesmo, os remédios para emagrecer causam mau hálito, uma vez que causam alteração na quantidade e qualidade da saliva, o que leva a mucosa bucal a ficar ressecada e descamar. Essas pelezinhas que se descamam dos lábios e bochechas vão contribuir para o aparecimento da saburra lingual, placa esbranquiçada ou amarelada que se forma no fundo da língua e que é a principal causa da halitose. É muito importante lembrar que remédios para emagrecer só devem ser utilizados com acompanhamento e receita médica.

Esteja sempre atento, o caminho para um corpo são, mente sã e sorriso e hálito saudáveis é a reeducação alimentar, com o consumo equilibrado de todos os alimentos, atividades físicas controladas e bem realizadas, juntamente com a consulta ao dentista, que deve ser feita pelo menos 2 vezes ao ano.

Caso ainda assim o mau hálito persista, consulte um profissional capacitado no tratamento do mau hálito ou, se não puder pagar um tratamento ou resida longe de cidades com esses profissionais, utilize um Kit de produtos para controlar o mau hálito, com eficácia comprovada por pesquisas.

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